Neend Na Aaye To Kya Kare? नींद ना आने के कारण

Neend Na Aaye To Kya Kare?: नींद ना आने पर क्या करें यह एक ऐसा सवाल है जो अधिकतर पुरुष और महिला के मन में होता है| आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में पूरे दिन काम करने के बाद जब इंसान रात में सोने के लिए जाता है और ऐसे में इंसान  को अगर अच्छी नींद ना आए तो इंसान को कई सारी परेशानियो का सामना करना पड़ सकता है| नींद हर एक इंसान के लिए बहुत ज्यादा जरुरी होती है लेकिन आज के समय में अच्छी नींद लेना किसी चुनौती से कम नहीं है| अगर आपको भी नींद ना आने की समस्या है तो हमारे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़ें क्योंकि आज हम अपने इस लेख में नींद ना आने से सम्बंधित महत्वपूर्ण जानकारी जैसे नींद ना आये तो क्या करे? (neend na aaye to kya kare) नींद ना आने के कारण, नींद ना आने के लक्षण और नींद ना आने की समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय इत्यादि| चलिए अब हम आपको नींद ना आने के कारणों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

नींद ना आने के कारण

नींद ना आने के बहुत सारे कारण होते है, जिनमे से कुछ कारणों के बारे में हम आपको जानकरी दे रहे है, नींद ना आने कारण निम्न प्रकार है 

1. नींद ना आने के कारणों में शामिल है देर रात तक टीवी या फोन या लैपटॉप इत्यादि का इस्तेमाल करना, जो इंसान देर रात तक फ़ोन या टीवी या लेपटॉप का इस्तेमाल करते है उन्हें लेटने के बाद भी जल्दी से नींद नहीं आती है|
2. कुछ इंसान देर रात में चॉय या कॉफी पीते है, जिसकी वजह से नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है|
3. नींद ना आने का कारण भोजन करके सीधे सोना जाना भी होता है, ऐसे इंसान जो रात में खाना खाने के बाद सीधे सोने चले जाते है उन्हें जल्दी से नींद नहीं आती है|
4. कुछ मामलो में नींद ना आने कारण लाइट भी होती है, जिस कमरे में आप सोते है उस कमरे की सभी लाइट जला कर नहीं सोना चाहिए, कोशिश करें की सोने से पहले सभी लाइट बंद कर दें| लाइट जलाकर सोने से इंसान को जल्दी से नींद नहीं आती है|
5. नींद ना आने का कारण है अनिश्चित सोने का समय, अगर कोई इंसान रोज अलग अलग समय पर सोता है तो इसकी वजह से नींद ना आने की समस्याओ का सामना करना पड़ता है| इसीलिए हर एक इंसान को कोशिश करनी चाहिए की वो निश्चित समय पर सोने की कोशिश करें|

नींद ना आने के लक्षण

नींद ना आने का सबसे आम लक्षण अनिद्रा होता है लेकिन इसके अलावा और भी लक्षण होते हैं, जिनके बारे में हम आपको नीचे बता रहे है

1. अगर किसी भी पुरुष या महिला को सोने की कोशिश करने पर भी अगर नींद नहीं आ रही है तो यह अनिद्रा या नींद ना आने के लक्षण है|
2. इंसान को रात में सोने के बाद थोड़ी थोड़ी देर बाद नींद खुल जाती है या रात में कई बार नींद टूटती है तो यह अनिद्रा या नींद ना आने के लक्षण होते है|
3. अगर किसी भी पुरुष या महिला को सुबह नींद से उठने के बाद भी सुस्ती आ रही हो या ताजा महसूस ना हो रहा हो तो इसके पीछे का कारण नींद ना आना भी होता है|
4. नींद ना आने वाले इंसानो में पूरे दिन आलस्य भरा रहता है|
5. जिस पुरुष या महिला की नींद पूरी नहीं होती है या नींद नहीं आती है इंसानो का स्वभाव चिड़चिड़ा रहता है| इसीलिए चिड़चिड़ेपन को नींद ना आने के लक्षणों में शामिल किया गया है|
6. नींद ना आने वाले या अनिद्रा की परेशानी से ग्रसित इंसान को चिंता और अवसाद जैसी परेशानियो का सामना ज्यादा करना पड़ता है|

अच्छी नींद आने के फायदे

अगर कोई भी पुरुष या महिला अच्छी नींद लेता है तो ऐसे इंसान अच्छी नींद के फायदे प्राप्त होते है, चलिए अब हम आपको अच्छी नींद आने के फायदों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

1. यह तो आपको पता ही होगा की नींद हमारे शरीर में मौजूद धमनियों को काफी ज्यादा प्रभावित करती है। अगर कोई इंसान पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो ऐसे इंसान को ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी होने की प्रबल संभावना होती है| अच्छी और पूरी नींद ना लेने की वजह से हृदय पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है|
2. जो इंसान अच्छी या पूर्ण नींद लेता है तो ऐसे इंसान में तनाव की परेशानी कम देखने को मिलती है, इसके आलावा अच्छी नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने की संभावना कम होती है|
3. ऐसे पुरुष या महिला जो रात में देर तक जागते है या देर रात तक काम करते है ऐसे इंसानो में कोलोन कैंसर होने की संभावना अच्छी नींद लेने वालो की तुलना में ज्यादा होती है| 
4. जो भी पुरुष या महिला रात में सम्पूर्ण नींद या अच्छी नींद लेता है, ऐसे इंसान सुबह स्वयं को ऊर्जावान महसूस करने के साथ साथ उनका मूड भी काफी अच्छा रहता है| जब किसी भी इंसान के अंदर ऊर्जा भरपूर होती है तो वो इंसान आपने काम अच्छी तरह से कर पाता है और ऐसे इंसान को थकावट भी कम महसूस होती है|
5. अच्छी नींद लेने वाले इंसानो की याद्दाश्त काफी ज्यादा मजबूत और बेहतरीन होती है, अच्छी नींद लेने वाले पुरुष और महिला को जल्दी समझ में आने के साथ साथ उन्हें चीजे लम्बे समय तक याद रख पाते है|
6. जो इंसान अच्छी नींद नहीं लेते है उनमे कई बार वजन बढ़ने की समस्या भी देखने को मिल सकती है|
7. अच्छी नींद लेने वाले इंसान की एकाग्रता काफी बेहतर होती है, जो इंसान कम नींद लेते है उनकी एकाग्रता में काफी कमी देखने को मिलती है| दरसल नींद आ पूरी होने की वजह से इंसान के शरीर में दिन भर आलस और सुस्ती महसूस होती रहती है जिसकी वजह से इंसान की एकाग्रता में कमी बनी रहती है|
8. यह तो हम सभी अच्छी तरह से जानते ही है की अच्छी नींद लेने से दिमाग या मस्तिष्क को आराम पहुँचता है, दिन भर की भागदौड़ के बाद दिमाग को आराम देने के लिए अच्छी नींद जरुरी है|
9. जो भी महिला या पुरुष अच्छी नींद लेते है उन्हें जल्दी से बुढ़ापा नहीं आता है और अच्छी नींद लेने वाले इंसानो का शरीर स्वस्थ और सुन्दर दिखाई देता है|

नींद ना आने के दुष्प्रभाव

ऊपर आपने अच्छी नींद आने के फायदों के बारे में पढ़ा, अच्छी नींद आने के जितने फायदे है नींद ना आने नुक्सान उससे ज्यादा है| चलिए अब हम आपको नींद ना आने के नुक्सान के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है –

1. नींद आने के नुक्सान में शामिल है हार्मोन्स का असंतुलन, जो भी इंसान अच्छी नींद नहीं लेता है या जिसे नींद नहीं आती है ऐसे इंसान के शरीर में हार्मोन्स असंतुलन की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है| हार्मोन्स असंतुलन की वजह से इंसान को कई सारी परेशानियाँ या बीमारियो के होने संभावना काफी ज्यादा होती है|
2. नींद ना आने वाले इंसान को तनाव की समस्या ज्यादा रहती है, इसके अलावा ऐसे इंसान मानसिक रोग से पीड़ित हो सकते है|
3. जब किसी भी पुरुष या महिला को नींद नहीं आती है तो नींद ना आने की वजह से इंसान के शरीर और दिमाग को आराम नहीं मिल पाने के कारण बदन में दर्द, थकावट और अकड़न जैसी परेशानियो का सामना करना पड़ सकता है|
4. नींद ना आने के नुक्सान पाचन तंत्र भी देखने को मिलते है, ऐसे इंसान जिन्हे नींद नहीं आती है उनमे कब्ज की समस्या या पेट ख़राब रहने की समस्या काफी ज्यादा देखने को मिलती है|
5. नींद ना पूरी होने की वजह से इंसान का मन किसी भी कार्य में पूर्ण से एकाग्रचित्त नहीं हो पाता है|
6. ऐसे इंसान जिन्हे नींद नहीं आती है या जिनकी नींद पूर्ण नहीं होती है ऐसे इंसानो की स्मरणशक्ति पूर्ण नींद लेने वाले इंसानो के मुकाबले कमजोर हो जाती है।
7. नींद ना आने वाले इंसान में चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसी समस्याएं काफी ज्यादा देखने को मिलती हैं। ऐसे इंसानो को छोटी छोटी बातों पर भी बहुत ज्यादा गुस्सा आने की परेशानी देखने को मिलता है|
8. ऐसे इंसान जो पर्याप्त नींद नहीं लेते है उन इंसानो को बिना कोई काम किए या थोड़ा बहुत काम करने से थकान महसूस होती है|
9. नींद ना आने पर इंसान के सिर में अधिकतर समय भारीपन की समस्या बनी रहती है|

नींद ना आने पर अपनाएं निम्न टिप्स

अगर आपको नींद ना आने की परेशानी हो रही है तो अब हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे है जिन्हे अपनाने से आपको अच्छी नींद आएगी|

• अगर आप नींद ना आने की समस्या से परेशान है और आप अपनी इस परेशानी से छुटकारा पाना चाहते है तो आपको अपने खान पीन का ख्याल रखने की जरुरत है| अगर संतुलित और पौष्टिक भोजन करते है तो आपका शरीर स्वस्थ रहने के साथ साथ ऊर्जावान रहता है, जब इंसान स्वस्थ रहता है तो इंसान को अच्छी नींद (neend na aaye to kya kare) आती है|
• अगर आप चाहते है की आपको रात में अच्छी नींद आए तो नियमित रूप से सोने से पहले दूध जरूर पीना चाहिए, दूध पौष्टिक होने के साथ दूध में ऐसे पोषक तत्व नींद लाने वाले हार्मोन को सक्रिय करके नींद (neend na aaye to kya kare) लाने में मदद करते है|
• यह तो आप सभी जानते है की गहरी और लम्बी सांस लेने से इंसान रिलेक्स महसूस करता है, इसीलिए अगर आप चाहते है की आपको बेहतरीन नींद आए तो जब आप सोने के लिए बिस्तर पर पहुँच जाएं तो पाँच से दस मिनट तक गहरी और लंबी सांस लेने की कोशिश करें| ऐसा करने से आपको अच्छे फील होगा और आपको अच्छी नींद (neend na aaye to kya kare) आएगी|
• अगर आपको नींद ना आने की परेशानी है तो ऐसी जगह पर सोने की कोशिश करें जहाँ पर खुली हवा आती और जाती हो, ताज़ी हवा के संपर्क में आने से आपको आराम मिलता है और नींद भी आती है|
• अगर कोई इंसान दिन में किसी भी तरह का परिश्रम या मेहनत का नहीं करता है तो ऐसे इंसान को नींद ना आने की समस्या काफी ज्यादा करना पड़ सकता है| अगर आपके पास कोई मेहनत वाला काम करने के लिए नहीं है तो जिम जा सकते है या साइकिल चला सकते हैं या कोई और काम कर सकते है इत्यादि, जब इंसान का शरीर मेहनत करता है तो शरीर को आराम की जरुरत होती इसीलिए परिश्रम करने वाले इंसान को रात अच्छी नींद आती है|
• नींद ना आने का कारण नशा भी होता है, किसी भी प्रकार के नशा करने से शरीर को बहुत ज्यादा नुक्सान पहुँचाता है| अगर आपको नींद नहीं आती है और आप किसी भी प्रकार का नशा करते है तो उस नशे का सेवन करना तुरंत बंद कर दें या कम कर देने से आपको काफी फायदा पहुंचेगा जिसमे से एक फायदा यह भी होगा की आपको नींद (neend na aaye to kya kare) आने लगेगी|
• कोई भी इंसान जब किसी ऐसे कमरे में सोता है जहाँ पर बहुत ज्यादा गर्मी का मौसम हो या बहुत ज्यादा सर्दी के माहौल में इंसान कभी सही से नहीं सो पाता है| इसीलिए अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते है तो आपको ऐसे कमरे में सोना चाहिए जहाँ का माहौल ना तो गर्म होना चाहिए और ना ही ठंडा होना चाहिए| 

नींद ना आने की समस्या को दूर करने के लिए अपनाएं घरेलू उपाय

नींद ना आने की परेशानी से पीड़ित इंसान घरेलू नुस्खे (neend na aaye to kya kare) अपनाना ज्यादा पसंद करते है, चलिए अब हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताते है जिन्हे अपनाकर आप आसानी से नींद ले सकते है

नींद आने की समस्या को दूर करने में सहायक है सरसों का तेल

सरसो के तेल के बारे में तो आप अच्छी तरह से जानते ही होंगे, काफी सारे घरो में सरसो के तेल का इस्तेमाल खाना बनाने के लिए किया जाता है| सरसो का तेल हमारे शरीर के लिए भी लाभकारी होता है, सरसो के तेल में मौजूद औषधीय गुण दिमाग को शांति प्रदान करने में सहायक होते है| अच्छी नींद लाने के लिए रात में सोने से पहले पैरों को अच्छी तरह से धो लें, फिर थोड़ा सा सरसो का तेल तलवो पर लगाकर हल्के हाथो से मालिश करने से आपको अच्छी नींद (neend na aaye to kya kare) आएगी|

अच्छी नींद लाने का घरेलू इलाज है मेथी के पत्तों का जूस

मेथी के पत्तो के बारे में तो आपको पाता ही होगा, काफी सारे इंसानो को मेथी की भुर्जी बहुत ज्यादा पसंद होती है लेकिन काफी कम इंसान जानते है की मेथी अच्छी नींद लाने में भी उपयोगी साबित होती है| सबसे पहले थोड़े से मेथी के पत्ते लेकर उन्हें अच्छी तरह से धो कर उन्हें पीस लें, फिर पीसे हुए मेथी के पत्तो को छान कर रस निकाल लें, निकले हुए मेथी के रस में से दो चम्मच मेथी के पत्तों का रस और एक चम्मच शहद लेकर दोनों को अच्छी तरह से मिला लें| फिर इस मिश्रण का सेवन कर लें, नियमित रूप से इस उपाय को अपनाने से नींद ना आने की समस्या (neend na aaye to kya kare) दूर हो जाती है|

अच्छी नींद लाने का घरेलू उपचार है दालचीनी

दालचीनी का इस्तेमाल गरम मसाले के रूप में किया जाता है और यह आसानी से लगभग सभी घरो में मिल जाती है| दालचीनी में मौजूद औषधीय गुण नींद ना आने की समस्या को दूर करने में सहायक होते है, सबसे पहले थोड़ी सी दालचीनी लेकर उसे महीन पीस कर पॉउडर बना लें| रात को सोने से पहले एक कप गर्म दूध लेकर उसमे आधा चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पी लें, नियमित रूप से दालचीनी मिले दूध को पीने से जल्द अनिद्रा (neend na aaye to kya kare) की समस्या समाप्त हो जाती है|

अच्छी नींद लाने में सहायक है शहद

शहद का सेवन तो सभी करते है लेकिन काफी सारे शहद के फायदों के बारे में नहीं जानते है, शहद हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है| अगर आप नींद ना आने की समस्या पीड़ित है तो आपकी इस परेशानी को दूर करने के लिए शहद बेहतरीन विकल्प साबित होता है| रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध लेकर उसमे एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पीने से अच्छी नींद (neend na aaye to kya kare) आती है|

अच्छी नींद लाने का देसी उपाय है जीरा

जीरा पेट और शरीर के लिए फायदेमंद होता है, जीरा आपको लगभग सभी घरो में आसानी से मिल जाता है| जीरे में मौजूद औषधीय गुण नींद ना आने की समस्या को समाप्त करने में मददगार होते है| सबसे पहले एक चम्मच जीरा लेकर उसे अच्छी तरह भून लें, फिर भुने हुए जीरे को महीन पीस कर चूर्ण बना लें, एक कप गर्म पानी लेकर उसमे पिसा हुआ जीरा डालकर अच्छी तरह से मिला लें| कप को किसी प्लेट से ढककर पाँच के लिए छोड़ दें, उसके बाद इसे पी लें, नियमित रूप से रात को सोने से पहले इस मिश्रण को पीने जल्द नींद ना आने की परेशानी (neend na aaye to kya kare) में आराम मिलता है|

अच्छी नींद लाने में सहायक है सौंफ 

सौंफ का सबसे ज्यादा इस्तेमाल माउथ फ्रेशनर के रूप में करते है, सौंफ हमारे पाचन तंत्र के लिए लाभकारी होती है| सौंफ नींद ना आने की परेशानी से भी राहत दिलाने में सहायक होती है, सबसे पहले एक गिलास पानी लेकर गर्म होने के लिए रख दें| फिर पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर पानी को अच्छी तरह उबलने दें, जब पानी अच्छी तरह से उबल जाएं तो गैस बंद कर दें| मिश्रण को छानकर पी लें, दिन में दो बार इस पानी को पीने से जल्द आपको नींद (neend na aaye to kya kare) में लाभ देखने को मिलेगा|

निष्कर्ष –

ऊपर आपने नींद ना आने के लक्षण और कारणों के साथ साथ नींद लाने के घरेलू उपायों के बारे में जाना| हमारे इस लेख को शेयर करके ऐसे लोगो के पास तक पहुँचाएँ जिन्हे नींद ना आने (neend na aaye to kya kare) की समस्या है|