Height Kaise Badhaye? हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

Height Kaise Badhaye: शायद ही कोई इंसान हो जो अपनी पर्सनल्टी को बेहतरीन ना बनाना चाहता हो लेकिन जिन इंसानो की हाइट कम रहती है उनमे आत्मविश्वाश की कमी देखने को मिलती है| अच्छी हाइट की चाहत सभी लड़के और लड़कियो में रहती है, जिन लड़को या लड़कियो की हाइट कम रहती है वो अपनी हाइट बढ़ाने के लिए अंग्रेजी दवा या हाइट बढ़ाने की टेबलेट का इस्तेमाल करते है जिसकी वजह से इंसान को कई सारी परेशानियो का सामना करना पढता है| इसीलिए काफी सारे इंसान हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय (height kaise badhaye) अपनाना ज्यादा पसंद करते है| अगर आपकी हाइट कम है तो हमारा यह लेख आपके लिए लाभकारी साबित होने वाला है क्योंकि हम अपने इस लेख में हाइट बढ़ाने से सम्बंधित महत्वपूर्ण जानकारी जैसे हाइट रूकने के कारण, हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज और हाइट बढ़ाने के योगासन इत्यादि के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है सबसे पहले हम आपको हाइट रुकने के कारणों बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

हाइट ना बढ़ने के कारण

हाइट बढ़ने के तरीको के बारे में जानने से पहले आपको हाइट रुकने के कारणों के बारे में जानकारी होना जरुरी है, मुख्य रूप से हाइट को प्रभावित करने वाले कारण दो प्रकार के होते है पहला कारण है अनुवांशिक और दूसरा है गैर अनुवांशिक| अब हम आपको हाइट रुकने के कारणों के बारे में बताते है   

हाइट कम होने का कारण है अनुवांशिक

अगर आपकी हाइट कम है तो इसके पीछे का कारण अनुवांशिक भी हो सकता है, दरसल किसी भी इंसान की हाइट जीन्स पर भी निर्भर होती है। आमतौर पर आपने देखा होगा की जिस इंसान की हाइट कम या छोटी होती है उनके बच्चों की भी हाइट भी कम होती है हालाँकि यह जरुरी नहीं है की सभी बच्चो की हाइट कम हो| लेकिन काफी सारे मामलो में ऐसा ही देखने को मिलता है, लेकिन अनुवांशिक कारण किसी के हाथ में नहीं होता है| अगर इंसान की हाइट अनुवांशिक कारणों की वजह से रुकी हुई है तो आप हाइट बढ़ाने के तरीके अपनाकर अपनी लम्बाई को बढ़ा सकते है|     

हाइट रुकने के गैरआनुवंशिक कारण

ऊपर आपने हाइट रुकने के अनुवांशिक कारणो के बारे में जाना, लेकिन हाइट रुकने के गैर अनिवांशिक कारण भी होते है, जिनके वजह से इंसान की हाइट रुक सकती है| चलिए अब हम आपको हाइट रुकने के गैर अनुवांशिक कारणों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

  1. असंतुलित भोजन या पोषक तत्वों की कमी वाला आहार लेने की वजह से भी हाइट रुक सकती है|
  2. शारीरिक गतिविधि ना करने की वजह से भी हाइट रुक सकती है|
  3. हाइट रुकने का कारण सही से उठना या बैठने का पॉश्चर भी होता है|
  4. जब किसी भी इंसान को बचपन में किसी प्रकार की कोई गंभीर बीमारी हो जाती है तो उस बिमारी की वजह से भी इंसान की हाइट पर प्रभाव पड़ सकता है|
  5. हाइट रुकने के कारणों में शामिल है मानसिक तनाव|
  6. आस पास का वातावरण भी हाइट को कहीं ना कहीं प्रभावित कर सकता है।
  7. हाइट रुकने के कारण में शामिल है थायराइड और ग्रोथ हार्मोन की कमी होना|
  8. वर्तमान में जिम जाना बॉडी बनाना एक फैशन सा बन गया है, कुछ मामलो में कम उम्र में बच्चे जिम जाकर हेवी वेट मारने लगते है जिसकी वजह से भी हाइट रुक सकती है।’
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Height Kaise Badhaye – हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय | हाइट बढ़ाने का घरेलू तरीका

अधिकतर इंसान हाइट बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय (height kaise badhaye) अपनाना पसंद करते है, चलिए अब हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे है जिन्हे अपनाकर आप आसानी से अपनी हाइट बढ़ा सकते है 

  1. अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो भरपूर या अच्छी नींद लें, जो इंसान अच्छी नींद नहीं लेते है उन्हें कई तरह की परेशानियो का सामना करना पढता है| हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से 8 से 10 घंटे जरूर सोना चाहिए, भरपूर नींद लेने से शरीर फिट रहता है ओर हाइट बढ़ने में मदद मिलती है|
  2. हाइट बढ़ाने के लिए आप एक्सरसाइज भी कर सकते है, नियमित रूप से हाइट बढ़ाने के लिए आप रस्सी कूद, लटकना और स्विमिंग इत्यादि की मदद ले सकते है| हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज़ के बारे में हम आपको नीचे जानकारी दे रहे है|
  3. हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय है पानी, जब किसी भी इंसान के शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो इंसान के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के साथ साथ कई तरह की बीमारी हो सकती है| पोषक तत्वों की कमी होने से बचने के लिए भरपूर पानी पिएँ जिससे हाइट बढ़ने में आसानी हो|
  4. हाइट बढ़ाने का सबसे आसान उपाय है साईकिल चलाना, साईकिल चलाने से पैरो की मांसपेशियो में खिचाव आता है जिसकी वजह शरीर की लम्बाई बढ़ने में मदद मिलती है| इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए नियमित रूप से साईकिल चलाएं|
  5. अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो अपने बैठने और चलने का सही तरीका अपनाएं, कुछ लोग अक्सर कमर मोड़ कर बैठते है या कमर झुका कर चलते है| इसीलिए अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते है तो हमेशा सीधा होकर बैठे और हमेशा सीधे होकर चलें| 
  6. हाइट बढ़ाने के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत ज्यादा जरुरी है, ऊपर आपने पढ़ा की हाइट रुकने का कारण मानसिक तनाव भी होता है| इसीलिए हमेशा कोशिश करें की तनाव मुक्त रहें|
  7. अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते है तो शराब या किसी अन्य मादक पदार्थो का सेवन बिलकुल ना करें|
  8. यह तो आप जानते ही होंगे की हाइट रुकने का कारण पोषक तत्वों की कमी भी होती है, हाइट बढ़ाने में विटामिन डी भी काफी ज्यादा मददगार होता है| विटामिन डी लेने से तनाव से मुक्ति मिलने के साथ साथ शरीर का विकास भी होता है इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए विटामिन डी भी लें|

हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट एक्सरसाइज

अधिकतर इंसानो का मानना है की हाइट बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज़ होता है, नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करने से आपकी हाइट में अंतर देखने को मिल सकता है लेकिन उसके लिए आपको हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज़ करनी होगी| अगर आपको हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज़ के बारे में जानकारी नहीं है तो परेशान ना हो अब हम आपको हाइट बढ़ाने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है   

नियमित रूप से करें हैंगिंग एक्सरसाइज

आपमें से काफी सारे इंसान हैंगिंग एक्सरसाइज़ को करते भी होंगे, हैंगिंग एक्सरसाइज़ को लटकना भी कहते है| यह एक्सरसाइज़ बहुत ही आसान और अच्छी होती है और रोजाना इस एक्सरसाइज़ को करने से हाइट में काफी बदलाव दिखाई देता है, दरसल जब कोई ही इंसान लटकता है तो लटकने की वजह से पूरे शरीर में खिंचाव आने के साथ साथ रीढ़, हाथों और कलाइयों की मसल्स भी मजबूत हो जाती है। काफी सारे इंसानो के मन में यह सवाल रहता है की हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए या हाइट बढ़ाने के लिए कितनी देर लटकना चाहिए? तो हम आपको बता दें की हाइट बढ़ाने के लिए आपको अपनी क्षमता अनुसार लटकना चाहिए अर्थात अगर आप पांच मिनट लटक सकते है तो पांच मिनट ही लटके, कुल मिलाकर आप जितनी देर आसानी से लटक सकते हो उतनी देर लटके, समय को लेकर परेशान ना हो धीरे धीरे लटकने का समय बड़ जाता है|

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हाइट बढ़ाने की बेस्ट एक्सरसाइज है रस्सी कूद 

आपने कभी ना कभी बच्चो को रस्सी कूदते हुए जरूर देखा होगा, काफी सारे इंसानो को यह जानकारी होती है की रस्सी कूद को जल्दी हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज भी कहा जाता है| रस्सी कूद के फायदे काफी सारे होते है जैसे एक्स्ट्रा बॉडी फैट कम होना, बॉडी का स्टैमिना बढ़ता और हाइट बढ़ाने में मददगार इत्यादि| अगर आप अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से सुबह और शाम खाली पेट 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूद जरूर करें, ऐसा करने से कुछ दिनों में आपको अपनी हाइट में अंतर दिखाई दे सकता है|

हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज है जॉगिंग

जॉगिंग करना सेहत के लिए लाभकारी होता है, सभी इंसानो को जॉगिंग करनी चाहिए| आमतौर पर आपने डॉक्टर को भी जॉगिंग करने की सलाह देते है, जॉगिंग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, शरीर की हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत बनती है| अगर आप रुकी हुई हाइट से परेशान है और आप हाइट बढ़ाने का अच्छा तरीका (height badhane ka tarika) ढूंढ रहे है तो जॉगिंग आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है| नियमित रूप से सुबह या शाम को 20 से 30 मिनट जॉगिंग करने से आपका शरीर को फिट और तंदुरुस्त रहने के साथ साथ हाइट में भी फर्क दिखाई दे सकता है|

हाइट बढ़ाने में मददगार है स्विमिंग

काफी सारे इंसानो को स्विमिंग करना बहुत ज्यादा पसंद होती है, लेकिन कम लोगो को पता होता है की स्विमिंग को हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज (height kaise badhaye) भी कहा जाता है| स्विमिंग करने से रक्त प्रवाह बेहतर होने के साथ साथ शरीर के मसल्स मजबूत होते है, जब इंसान स्विमिंग करता है तो हाथो से लेकर पैरो तक की मांसपेशियो में खिचाव आता है जिससे लंबाई बढ़ती है| स्विमिंग करने से शरीर फिट रहने के साथ साथ लचीला रहता है| स्विमिंग के फायदे देखते हुए आजकल स्कूलो में भी बच्चो को स्विमिंग सिखाई जाती है, अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते है तो रोजाना स्विमिंग करें|

हाइट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे योगासन

ऊपर आपने हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज़ के बारे जानकारी प्राप्त की, अब हम आपको  हाइट बढ़ाने के योगासन के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है, नीचे बताए जा रहे योगासन को करके आप आसानी से अपनी हाइट बढ़ा सकते है

ताड़ासन योग

अगर आप हाइट बढ़ाने के लिए परेशान है तो आपको ताड़ासन करना चाहिए, ताड़ासन में इंसान के पैर से लेकर सिर तक के अंगो और मांसपेशियो पर खिचाव आता है जिसकी वजह से हाइट बढ़ने में लाभ मिलता है| किशोरावस्था में नियमित रूप से ताड़ासन करने से हाइट में बहुत जल्दी फर्क दिखाई देता है, अगर आपको ताड़ासन के बारे में जानकारी नहीं है तो आपको किसी योग एक्सपर्ट की मदद लेनी चाहिए, नियमित रूप से ताड़ासन करने से कुछ दिनों में आपको लाभ प्राप्त हो सकता है|  

हाइट बढ़ाने के लिए करें वृक्षासन

आप में से कुछ लोग वृक्षासन के बारे में काफी अच्छी तरह से जानते होंगे, यह योग शरीर का संतुलन और एकाग्रता बढ़ाने में मददगार साबित होता है। वृक्षासन में पैर और कमर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह स्ट्रेच होने की वजह हाइट बढ़ने में मदद मिलती है, अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से वृक्षासन करें, अगर आपको इस आसान को करने के बारे में जानकारी नहीं है तो आप किसी योग गुरु की मदद ले सकते है|

हाइट बढ़ाने में मददगार है भुजंगासन

हाइट बढ़ाने के लिए भुजंगासन भी लाभकारी साबित होता है, भुजंगासन को कुछ इंसान कोबरा पोज़ भी कहते है| दरसल भुजंगासन में इंसान के शरीर का आकार देखने में सांप की तरह होता है, जब कोई ही इंसान भुजंगासन को करता है तो करने वाले इंसान की कमर, छाती, गर्दन, पेट, कंधे और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव पड़ता है, जिसकी वजह से पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम होने के साथ साथ हाइट बढ़ने में भी मदद मिलती है| भुजंगासन को हाइट बढ़ाने के तरीके (height badhane ke tarike) में शामिल किया गया है|

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हाइट बढ़ाने के लिए करें त्रिकोणासन

अगर आपकी हाइट कम है या आपकी हाइट रुक गई है, ऐसे में अगर आप हाइट बढ़ाने का तरीका सर्च कर रहे है तो त्रिकोणासन आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है| अगर आप किसी भी इंसान को त्रिकोणासन करते हुए देखेंगे तो आप पाएंगे की आसन करने वाले इंसान की कमर, पेट, गर्दन और पैरों इत्यादि की मांसपेशियों पर खिंचाव पड़ रहा है| मांसपेशियो पर खिचाव पढ़ने की वजह से कमर और पेट की चर्बी कम होना, मांसपेशियों का मजबूत होना, शरीर लचीला और हाइट बढ़ने में मदद मिलती है| इसीलिए नियमित रूप से त्रिकोणासन करने से कुछ दिनों में आपको लाभ प्राप्त हो सकता है|

Height बढाने के लिए क्या खाना चाहिए

हाइट बढ़ाने के लिए खान पीन का ख्याल रखना बहुत जरुरी है, किसी भी इंसान की हाइट रुकने का कारण शरीर में जरुरी पोषक तत्वों की कमी भी होती है| इसीलिए अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते है तो अपने खाने पीने का खास ख्याल रखें| चलिए अब हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिनका सेवन करने से आपकी हाइट में बढ़ोतरी देखने को मिल सकती है          

  • दूध में लगभग सभी प्रकार के पोषक तत्व मौजूद होते है, दूध में मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व हाइट बढाने में मददगार होते है| इसीलिए अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से दूध का सेवन (height kaise badhaye) जरूर करें| 
  • कुछ लोग ऐसे होते है जो दालों का सेवन कम करते है, इसके पीछे का कारण यह भी है की काफी सारे इंसान दालों के फायदों से अनजान होते है| दाल में फाइबर, प्रोटीन और कॉर्ब्स के साथ साथ कई तरह जरुरी विटामिन्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते है जो हाइट बढ़ाने में सहायक होते है, इसीलिए अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते है दाल को अपने आहार (height kaise badhaye) में जरूर शामिल करें| 
  • अगर आप अपनी हाइट को बढ़ाना चाहते है तो बादाम का सेवन करें, बादाम में मौजूद गुण और जरुरी पोषक तत्व हाइट को बढ़ाने में मददगार होते है| 
  • हाइट बढ़ाने के लिए कौन सी सब्जी खानी चाहिए ? यह सवाल काफी लोगो के मन में होता है तो हम आपको बता दें की अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते है तो अपने आहार में शलजम, पालक और ब्रोकली को जरूर शामिल करें| इन तीनो सब्जियों में विटामिन्स और मिनरल्स के साथ साथ ग्रोथ हार्मोन्स को बढाने वाले तत्व पाए जाते है जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होते है|
  • सोयाबीन हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होने के साथ साथ हाइट बढ़ाने में मददगार होती है| सोयाबीन में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और कार्ब्स हाइट बढ़ाने में सहायक होते है| इसीलिए अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते है तो अपने आहार में सोयाबीन को जरूर शामिल करें|
  • ऐसे इंसान जिनकी हाइट कम होती है उनके मन में सवाल होता है की हाइट बढ़ाने के लिए कौन से फल खाने चाहिए? अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते है तो आपको तरबूज, पपीता, आम, अंगूर और केले इत्यादि फलो का सेवन करना चाहिए| इन सभी फ्रूट्स में हाइट बढ़ाने वाले जरुरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है, इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में इन फलो को शामिल करें|  
  • वर्तमान में अधिकतर इंसान अंडे का सेवन करते है, बढती उम्र के बच्चों के लिए अंडा बहुत ज्यादा लाभकारी होता है| लेकिन कम इंसानो को पता है की अंडा हाइट बढ़ाने में भी लाभकारी साबित होता है, अंडे में मौजूद पोषक तत्व वजन बढ़ाने में और हाइट बढ़ाने में सहायक होते है| अगर आप हाइट बढ़ाना चाहते है तो नियमित रूप से अंडे का सेवन करें| 
  • ऊपर आप यह तो पढ़ ही चुके है की दूध हाइट बढ़ाने में सहायक होता है, उसी तरह से दही और पनीर भी हाइट बढ़ाने में सहायक होते है| दही और पनीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है जो हाइट बढ़ाने में मददगार साबित होता है| इसीलिए हाइट बढ़ाने के लिए अपने आहार में दही और पनीर (height kaise badhaye) को भी शामिल करें|

निष्कर्ष –

हम आशा करते है की आपको हमारे लेख हाइट कैसे बढ़ाएं (height kaise badhaye) | हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज में दी गई जानकारी पसंद आई होगी, अगर आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी पसंद आई है तो इस लेख को अधिक से अधिक शेयर करके ऐसे लोगो के पास तक पहुँचाने में मदद करें जिनकी हाइट कम है|

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